uda i

[...] Licze na poważne i profesjonalne odpowiedzi. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam, proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu treningowego i ewenutalne poprawki (szczególnie jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń). Program układałem w oparciu o atlas. 19 lat, 179cm, 67 kg, 1,5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego za mną, wcześniej mniej regularne ogólnorozwojówki w domu + basen, rower, bieganie regularnie. DZIEŃ 1. a) [...]

[...] Jeżeli w czymś się pomylę to mnie poprawcie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 196 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 99 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.48% Aktywność w ciągu dnia: Praca 10h dziennie do 31.08 Siłownia od 29.08 6 razy w tygodniu [...]

[...] suplementacji w moim wypadku. Poniżej ankieta i plan. Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata treningów w przeszłości Obwód pasa: 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x w Tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak, walory smakowe ;) Stan zdrowia: [...]

[...] dużą masę mięśniową. Proszę o jakiekolwiek rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,99% Aktywność w ciągu dnia: Obecnie brak zajęcia. Szkoła weekendowo. Praca na zlecenie, bez ustalonego [...]

[...] w zdrowy tryb życia postanowiłem, że założę sobie dziennik. Parę słów o mnie: Wiek: 29lat Wzrost: 185cm Waga: 74kg Staż treningowy: 4 miesiące Obawód pasa/klatki/bicepsa/uda: 80/x/x/x - dopiszę Trenuję 2x w tygodniu sporty walki + 3x w tygodniu siłownia. Aktualnie jestem na 14. tygodniu redukcji, którą będę ciągnąć do końca maja (aktualna [...]

[...] redukcyjnej. Wypelniona ankieta: Wiek: 32 Płeć: Kobieta Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 proc. Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 10h dziennie (8:00 - 18:00). Trening wieczorny. Uprawiany [...]

[...] napięty 31 nienapięty 29,5 - Przedramię Lewe i Prawe 24 (napięte i nienapięte) - nadgarstek Lewy i Prawy po 17 - klatka Napięta 88, nienapięta 82 - brzuch 87 - biodra 82 - uda: L i P napięte i nienapięte po 51 - łydki: L 35| P 35 I teraz pytania: a) Chciałbym zacząć taki trening podstawowy z ćwiczeniem każdej partii mięśniowej na jednym [...]

[...] ma problemu. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 99 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38, napinka - 40,5 Obwód talii: 110 :( Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, czasami praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Sherdogu otwarli mi oczy na niektóre sprawy. Przecież brak kolan to jawny krok w kierunku zapaśników. Taki Munoz 100 razy próbował obalenia i co, i dupa. Raz, czy dwa mu się udało. A za 98 nieudanych prób nie zapłacił! WTF?! Zapaśnik schowa głowę pomiędzy uda zawodnika, a tamten nie może ani kolan na łeb, ani cep na potylicę. Nic prawie nie może. [...]

[...] - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) (patrz niżej) Tylko,że trochę mam na brzuchu,ale udaje mi się tego pozbywać... Powyższe statystyki raczej zawdzięczam mojej dość masywnej budowie... Ale teraz do rzeczy... Zacznę od rozpisania mojej codziennej diety [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] wizualnie nogi się jakoś specjalnie nie zmieniły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 2x w tyg, [...]

[...] Założenia treningowe obrałem sobie wysokie. W końcowej fazie treningu powinienem kończyć bez sprzętu 175kg na 2 ruchy, a w koszulce do wyciskania 230kg na 2 ruchy. Czy się uda, zobaczymy. TRENING Poniedziałek wyciskanie mocno dociskanie do deski plecy - 2 ćwiczenia Środa wyciskanie wąsko pompki na poręczach z obciazeniam barki - 2 ćwiczenia [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 2xxx Waga : 85 na starcie cyklu po 3 tyg 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

[...] Waga : 70 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : cm Obwód pod biustem : cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): cm Obwód na wysokości pępka : cm Obwód bioder (3): cm Obwód uda w najszerszym miejscu: cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi (aczkolwiek od dawna nic nie [...]

[...] mnie olała powiedziała, że sobie ubzdurałem. No ok. tylko, że badania też nie wyszyły idealnie. Chodzi o to, że mam nieco kobieca sylwetkę, tzn tłuszcz okłada mi się na udach, pośladkach i brzuchu głównie. Do tego dochodzi wrażliwa jakby kobieca skóra, brak owłosienia, cienkie kości. Badania wykazały testosteron na poziomie 3.95 (norma bodaj [...]

[...] to moja grupa krwi - 0RH-) Dzięki&Pozdrawiam Niedbal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 (w największym miejscu) Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ewentualnie wskazówki czego więcej czego mniej... Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 156 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Pn-pt praca siedząca, so-ni -szkoła. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i odpowiednio kreatyna.Co o tym myslicie,ma to sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]